Tips Sehat Dan Tetap Bugar

tips kesehatanRutinitas dan aktivitas yang padat yang kerap kali Anda lakukan setiap harinya tentu dibutuhkan badan yang sehat dan bugar dalam melaksanakannya. Kebutuhan badan yang sehat dan bugar menjadi faktor utama bagi Anda dalam melakukan segala aktivitas dengan baik pasalnya kesehatan merupakan hal yang paling penting dalam menunjang manusia untuk dapat hidup produktif baik secara ekonomi atau pun sosial. Menjaga dan merawat kesehatan gampang-gampang sulit untuk dilakukan sehingga dibutuhkan tips dan trik yang mendukung untuk mendapatkan kesehatan baik secara rohani dan jasmani.

Langkah-langkah yang dapat Anda lakukan dalam meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh sangatlah banyak macamnya. Anda dapat memilih tips dan trik yang dinilai mudah dalam mengerjakannya sehingga Anda tidak akan menemukan gejala atau gangguan berupa rasa malas selama Anda melakukan mengerjakan tips dan trik agar tetap sehat dan tubuh bugar. Langkah dalam menjaga kesehatan yang sering kali dilakukan oleh sebagian besar orang adalah dengan melakukan olahraga yang teratur dan melakukan latihan fisik untuk menambah ketahanan tubuh agar tidak mudah letih dan terserang penyakit. Melakukan olahraga saja ternyata tidak cukup untuk memperoleh tubuh yang sehat dan bugar sehingga dibutuhkan penyeimbang lainnya seperti mengonsumsi makanan sehat dengan memperhatikan nutrisi, gizi dan kandungan lainnya yang terdapat dalam makanan tersebut, menghindari mengonsumsi junk food, memperbanyak mengonsumsi buah dan sayur, memiliki waktu istirahat yang cukup dan menghindari diri dari segala hal yang dapat memicu stres.

Menjaga dan merawat kesehatan memang sangat perlu untuk dilakukan bagi setiap manusia terutama bagi Anda yang dituntut untuk aktif, tanggap dan cekatan dalam menjalankan rutinitas yang mana apabila Anda tidak dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda maka tubuh Anda akan mudah sekali terserang penyakit dan menimbulkan rasa lelah yang berlebihan. Langkah sederhana yang telah disebutkan di atas merupakan langkah kecil yang dapat Anda lakukan dalam meningkatkan ketahanan tubuh secara praktis dan efektif tanpa membutuhkan waktu yang lama.

Tips Mencegah Terbentuknya Karang Gigi

tips kesehatanGigi yang bersih akan membuat penampilan Anda semakin menarik. Karang pada gigi tidak hanya membuat gigi terlihat kotor namun juga berpengaruh pada kesehatan gigi. Jika Anda berpikir bahwa dengan sikat gigi secara rutin tidak akan menyebabkan karang gigi adalah hal yang tidak tepat. Karang gigi tetap akan terbentuk jika Anda tidak melakukan beberapa perawatan gigi dan menghindari penyebab karang gigi. Untuk itu agar mencegah terbentuknya karang gigi maka simak ulasan dibawah ini.

Tips Mencegah Terbentuknya Karang Gigi

Beberapa hal yang perlu Anda lakukan agar gigi Anda sehat dan terbebas dari beberapa penyebab kerusakan gigi dapat Anda sangatlah mudah. Akan tetapi seringkali kebiasaan baik ini jarang dilakukan karena kurangnya pengetahuan atau belum merasakan dampak buruk jika tidak melakukan kebiasaan baik ini pada gigi. Untuk mencegah terbentuknya karang gigi Anda tidak hanya wajib menyikat gigi secara rutin setiap harinya namun juga perlu membersihkan gigi dengan benang gigi. Pada saat menyikat gigi usahakan Anda menyikat gigi dengan langkah yang benar dan menggunakan sikat gigi yang tepat seperti sikat gigi yang berserat baik dan lembut. Biasakan sikat gigi sebelum tidur, untuk menghindari bakteri berkembang dalam mulut. Sedangkan kebiasaan yang perlu Anda lakukan adalah flossing, membersihkan gigi dengan benang gigi setiap habis makan karena hal ini dapat membuat gigi Anda tetap sehat. Flossing ini memiliki banyak manfaat yaitu mencegah gigi berlubang, terhindar dari karang gigi, dan mencegah wana gigi berubah. Caranya yaitu dengan memasukkan benang gigi ini ke sela-sela gigi dengan menggerakkan naik turun, pastikan tidak melukai gusi Anda. Kemudian hindari merokok dan minuman yang dapat merusak gigi seperti minuman bersoda dan alkohol.

Itulah beberapa hal dalam tips mencegah terbentuknya karang gigi sehingga gigi Anda tetap sehat. Gigi rusak tidak hanya mempengaruhi kesehatan gigi namun juga membuat Anda tidak percaya diri untuk berbicara dan tersenyum. Jadi tunggu apalagi, dan jangan lupa untuk kontrol ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.

Mulai Hidup Sehat Dari Diri Sendiri

tips kesehatanMulai hidup sehat sebaiknya dimulai dari diri sendiri terlebih dahulu, selain untuk membiasakan hidup sehat menjadi kebiasaan juga supaya apabila kita berbicara dan menasihati orang lain tentang hidup sehat tidak di anggap sok tahu. Selain itu dengan mulai hidup sehat dari diri sendiri akan membuat orang lain yang dekat dengan kita juga ikut tertular hidup sehat lama-kelamaan. Yang tentunya tertular dalam hal yang positif karena membuat orang lain ikut-ikutan hidup sehat yang banyak sekali manfaatnya bila dijadikan sebagai kebiasaan baik. Serta sebagai pembelajaran sebelum mulai hidup sehat dalam ruang lingkup yang lebih besar lagi, misalnya lingkungan dan rumah.

Hidup sehat ini juga bisa dijadikan sebagai ajang untuk menghargai diri sendiri, karena kalau bukan diri sendiri yang menghargai diri sendiri, siapa lagi? Tidak mungkin yang lain akan menghargai diri kita tidak menghargai diri sendiri. Hidup sehat dari diri sendiri dimulai dari menjaga kebersihan diri sendiri terlebih dahulu. Caranya adalah dengan mandi secara teratur dua kali sehari, menjaga kesehatan rambut, kuku, kulit dan lainnya dengan melakukan perawatan, baik melakukan perawatan yang dilakukan sendiri ataupun perawatan di salon. Kemudian menjaga kebersihan dari apa saja yang melekat di badan kita ini, misalnya pakaian. Pakaian diganti secara teratur untuk mencegah berkembangnya jamur dan bakteri lain yang menyebabkan penyakit. Penyakit apa saja? Ada banyak. Mau disebutkan? Baiklah. Ada panu, kudis, kurap, jerawat, dan tentu saja bau yang tidak akan nyaman jika tertangkap oleh hidung.

Kemudian yang selanjutnya adalah menjaga kebersihan dan kesehatan dari makan yang dikonsumsi,  jangan makan makanan yang sering terpapar oleh lalat. Karena lalat merupakan salah satu media yang membawa berbagai macam penyakit. Kemudian makan makanan yang sehat. Jangan terlalu sering makan makanan instan dan junk food karena makanan instan dan junkfood itu mengandung banyak pengawet dan bahan-bahan yang tidak bagus untuk tubuh. Selanjutnya adalah melakukan olah raga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak perlu olah raga berat seperti angkat beban, tapi cukup olahraga ringan seperti lari atau lompat tali atau mungkin push up dan sit up.

Jangan Lakukan Hal Ini Saat Menstruasi

tips kesehatanPerempuan memang merupakan makhluk yang unik dimana di dalam tubuhnya itu sangat unik dan berbeda dengan laki-laki. Jika laki-laki itu setiap bulannya tidak keluar darah, maka ini akan berbalik terbalik dengan perempuan karena memang setiap bulannya, pastilah mengeluarkan darah haid. Darah ini merupakan luruhnya jaringan telur atau sel ovum yang terdapat di dinding rahim perempuan. Dengan adanya darah setiap bulan yang keluar dari rahim perempuan ini tentunya menandakan bahwa seorang perempuan tersebut sangat sehat dan tidak terserang oleh penyakit apapun berkenaan dengan sistem reproduksinya. Nah mengenai hal tersebut, jika sudah tiba waktunya menstruasi maka tentu saja seorang perempuan akan mengalami berbagai keluhan yang salah satunya adalah nyeri di bagian perut. Hal ini disebabkan karena memang proses luruhnya dinding rahim ini sangat menyakitkan bagi sebagian kaum perempuan.

Saat perempuan sedang haid tentunya memang sangat wajar, namun harus diingat ada berbagai pantangan yang seharusnya tidak boleh dilakukan oleh sebagian kaum perempuan saat dirinya tengah menstruasi. Apa saja pantangan tersebut? Pantangannya adalah pertama jangan meminum air es, minuman bersoda ataupun air kelapa. Banyak perempuan yang salah pengertian bahwa saat menstruasi itu sah-sah saja untuk meminum air es atau bahkan yang paling banyak meminum air kelapa namun nyatanya jika hal tersebut terus dilakukan maka dapat menyebabkan darah haid tersebut bisa membeku dan bisa menyebabkan timbulnya penyakit kista di dalam rahim Anda.

Kedua adalah jangan melakukan keramas. Karena saat haid atau menstruasi pori-pori di kepala perempuan itu akan terbuka dengan begitu jika Anda terus menerus melakukan keramas saat haid maka tentu saja bisa menyebabkan sakit kepala yang berkepanjangan dan ini sangat tidak baik untuk kesehatan Anda. Ketiga, janganlah memakan mentimun saat menstruasi karena jikalau Anda tetap nekat untuk memakan mentimun maka resiko terbesarnya nanti dapat menyebabkan kanker rahim serta yang terakhir jangan benturkan perut Anda karena ini dapat menyebabkan muntah darah. Nah para perempuan seharusnya saat ini lebih cerdas ya dalam melakukan penjagaan kesehatannya sendiri.

Obat Herbal Pengobatan Alternatif

tips kesehatanBerbagai pilihan obat sekarang sudah banyak ditawarkan dan di iklankan, mulai dari obat yang mengandung bahan kimia sampai obat herbal. Keduanya akan memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Akan tetapi, bagi Anda yang menderita penyakit tertentu dan alergi obat, akan menjadi masalah jika hanya dibiarkan. Namun sekarang Anda tidak perlu bingung dan khawatir mengenai obat tersebut, karena semua penyakit tentu saja ada obatnya. Saat ini juga marak sekali dijual obat herbal dalam kemasan dan dengan berbagai spesifikasi masing-masing. Obat herbal tersebut diracik dengan menggunakan bahan-bahan yang berasal dari alam. Anda yang memiliki alergi dengan obat kimia bisa mencoba dengan oat herbal yang tentunya sudah diracik khusus.

Menciptakan Apotek Hidup Sebagai Obat Herbal

Anda tentu sudah tidak asing dengan istilah apotek hidup yang di dalamnya terdapat berbagai macam tanaman yang bisa dijadikan sebagai obat. Namun saat ini, karena banyaknya obat yang mengandung bahan kimia, maka apotek hidup menjadi sudah tidak eksis seperti dulu. Apotek hidup sekarang juga jarang ditemukan apalagi di daerah perkotaan. Jangan terlalu khawatir dengan itu, karena sesungguhnya apotek hidup juga tidak perlu harus memerlukan pekarangan yang luas. Pekarangan yang sempit jika tertata dengan baik bisa dimanfaatkan sebagai apotek hidup. berbagai macam obat herbal dapat Anda tanam disitu dan sesuaikan dengan kebutuhan yang akan Anda gunakan.

Saat melihat fenomena saat ini yang begitu marak dengan berbagai macam jenis penyakit. Obat herbal bisa ikut andil membantu pengobatan melalui ramuan-ramuan yang diracik secara khusus dan dengan berbagai pertimbangan. Memang untuk hal pengobatan dengan herbal ini efeknya tidak langsung terlihat. Namun, lama-kelamaan jika mengonsumsi dengan rutin, efeknya akan lebih terlihat dan membuahkan hasil yang memuaskan. Prinsip yang dibangun mulai sekarang adalah kembali ke alam. Selain kita peduli dengan alam, kita juga peduli dengan tubuh kita. Jadi tunggu apalagi, rintis mulai sekarang untuk menciptakan apotek hidup dan berantas penyakit Anda dengan obat herbal. Sekian ulasan mengenai obat herbal sebagai pengobatan alternatif.

Tips Mudah Menjaga Kesehatan Pencernaan

tips kesehatanSystem Pencernaan adalah hal yang paling penting dalam tubuh. Jika pencernaan terganggu bisa menjadi masalah yang cukup serius yang bisa Anda alami pasalnya jika Anda mengalami pencernaan yang terganggu resiko berbagai penyakit pun akan berdatangan baik itu penyakit ringan hingga penyakit kronis sekalipun. Bayangkan jika Anda mengalami gangguan pencernaan maka penyerapan nutrisi pada tubuh pun akan terganggu sehingga bagian tubuh yang lain pun akan merespons sehingga menimbulkan gangguan yang cukup banyak pada tubuh Anda. Untuk itu Anda harus menjaga kesehatan pencernaan Anda dengan benar.

Banyak tips yang bisa Anda gunakan untuk menjaga kesehatan system pencernaan Anda sendiri. Yang pertama adalah Anda harus memiliki pola makan yang teratur, dengan begitu system pencernaan Anda akan lebih mudah menerima makanan dan memprosesnya dengan benar karena sudah memiliki waktu dan kebiasaan tersendiri yang membuat system pencernaan Anda tidak terlalu berat dalam bekerja. Kunyahlah makanan hingga lumat, mengunyah makanan hingga lumat bisa membantu kerja lambung agar tidak terlalu berat sehingga lambung mudah menerima makanan yang masuk ke dalamnya. Hindari makan makanan yang terlalu asam. Makanan yang asam bisa membuat asa lambung naik dan bisa melukai dinding lambung sehingga nanti bisa menyebabkan maag jika terus menerus bisa menyebabkan maag akut yang bisa membahayakan nyawa Anda sendiri. Hindari juga makanan pedas yang berlebihan, Karena lambung Anda tidak akan kuat jika Anda selalu memakan makanan yang sangat pedas. Terlebih lagi biji cabai bisa membuat Anda mengalami usus buntu jika berlebihan dalam pengonsumsiannya. Hindari juga minum soft drink dan juga alkohol karena bisa bereaksi buruk pada lambung dan bagian lainya dalam system pencernaan Anda.

Cara-cara di atas bisa menjadi salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda agar tetap terjaga dan tidak mengalami gangguan apapun. Sehingga tidak mempengaruhi dari system tubuh yang lain. Tubuh yang sehat bisa Anda dapatkan dengan menjaga kesehatan pencernaan Anda dengan baik karena pencernaan adalah awal dari nutrisi masuk ke tubuh.

Cara Tepat Menjaga Kesehatan Lambung

tips kesehatanLambung merupakan organ dalam tubuh yang memiliki peran sangat penting pada manusia. Fungsi utama dari lambung tentunya adalah mencerna semua makanan yang Anda makan. Bukan hanya itu saja, lambung juga memiliki peran penting untuk menyerap nutrisi makanan. Dengan kata lain, pada saat kerja lambung maksimal, maka penyerapan nutrisi pada tubuh pun akan berjalan dengan baik. Namun apabila lambung Anda memiliki masalah, tentunya hal tersebut akan berdampak pada munculnya penyakit. Oleh karena itu, sudah sepatutnya Anda menjaga kesehatan lambung. Nah, ingin tahu cara tepat dalam menjaganya, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan.

Cara yang pertama adalah mengonsumsi makanan secara teratur. Bagi Anda yang sering mengabaikan sarapan atau mungkin makan tidak tepat pada waktunya, hal ini tentu bisa berbahaya bagi kesehatan Anda sendiri. Mengapa? Karena pada saat lambung tidak terisi dengan makanan, hal tersebut akan menyebabkan asam lambung naik. Apabila hal ini sering terjadi secara terus menerus, proses inilah yang menyebabkan Anda terkena penyakit maag. Oleh sebab itu, makanlah tepat pada waktunya mulai dari sarapan, makan siang, sampai makan malam. Cara kedua yang bisa Anda lakukan adalah mengunyah makanan lebih lama. Untuk memperingan kerja lambung, mulailah membiasakan diri dengan mengunyah makanan lebih lama sehingga makanan bisa lembut pada saat masuk kedalam perut.

Pada saat makanan menjadi lembut, sudah pasti kinerja lambung akan jauh lebih mudah. Selain itu, proses penyerapan sari-sari makanan pun menjadi lebih maksimal. Sebaliknya, menelan makanan yang tidak lembut dapat menyebabkan dinding lambung yang bergesekan. Bila dilakukan secara terus menerus, hasilnya tentu lambung Anda akan terluka dan mengalami radang. Cara menjaga kesehatan usus yang terakhir adalah makan makanan yang berserat. Makanan berserat sudah pasti mampu menyehatkan pencernaan sekaligus kesehatan lambung. Serat pada makanan akan membantu dalam proses kerja lambung sehingga proses pembuangan pun menjadi lebih maksimal. Jadi, tadi adalah beberapa cara tepat dalam menjaga kesehatan lambung yang bisa Anda pahami dengan mudah.

Tips Sehat Untuk Jantung

tips kesehatanMenurut Anda organ tubuh apa yang paling penting dalam menunjang kehidupan kita sehari-hari? Jawabannya mungkin akan berbeda dari satu orang ke orang yang lainnya. Nah berbicara mengenai organ tubuh manusia tentunya semua organ tubuh manusia itu sangat penting peranannya untuk menunjang segala aktivitas manusianya, namun tahukah Anda bahwa dari sekian banyak organ tubuh manusia, organ yang paling penting adalah jantung. Mengapa harus jantung? Jantung dinobatkan sebagai organ tubuh manusia yang paling penting tidak lain dan tidak bukan karena memang fungsinya yang sangat penting dalam menunjang segala aktivitas manusianya. Nah fungsi jantung itu sendiri kan untuk memompa darah ke seluruh tubuh yang dimana nantinya darah ini akan berfungsi untuk menyehatkan tubuh manusianya.

Bayangkan saja jika darah tiba-tiba berhenti berputar mengaliri seluruh tubuh kita. Hal apa yang bisa dibayangkan? Pasti diri kita akan mati mendadak bukan? Nah inilah fungsi penting dari jantung. Maka dari itu, kita sangat disarankan untuk menjaga kesehatan jantung kita. Kan menjadi sangat tidak lucu jika kita mendadak meninggal hanya karena serangan jantung. Nah untuk menjaga kesehatan jantung ini bisa dilakukan dengan berbagai cara sebagai berikut : pertama dengan menjaga rutinitas fisik dan berolahraga. Ingat olahraga satu menit saja dengan menggerakkan beberapa anggota badan kita tentunya akan sangat membantu mengoptimalkan kinerja jantung kita sehingga jantung kita nanti akan menjadi jantung yang sehat dan bisa dipakai untuk melakukan aktivitas seperti biasa.

Kedua dengan menyeimbangkan jumlah kalori yang didapat dengan aktivitas fisik dan berolahraga. Nah jika saran pertama kita sangat disuruh untuk berolahraga maka saran kedua adalah kita disuruh untuk menyeimbangkan kalori yang kita konsumsi. Ketiga, bagi Anda yang merupakan seorang perokok aktif maka sebaiknya Anda harus menghentikan aktivitas rokok Anda karena ini sangat tidak bagus untuk kesehatan jantung Anda. Serta yang terakhir adalah dengan mengontrol tekanan darah dan juga kolesterol Anda yang dimana jika memang Anda tidak mampu mengontrolnya maka tentu saja Anda mudah terserang penyakit jantung kapan saja.

Waktu Ngopi Terbaik Untuk Kesehatan Badan

tips kesehatanMinum kopi atau yang sering kita sebut dengan ngopi memang sangat menyenangkan. Bagi sebagian orang ngopi bisa menjadi salah satu hobi atau kegiatan rutin yang asyik untuk dilakukan setiap harinya. Waktu ngopi yang asyik bisa bermacam-macam mulai dari pagi hari, siang hari, sore hari atau malam hari. Walaupun banyak juga orang yang tidak suka atau bahkan tidak boleh mengonsumsi kopi karena alergi atau suatu penyakit seperti gangguan pada ginjal dan pankreas. Namun tahukah Anda bagi para pencinta kopi, ada waktu yang dianjurkan untuk ngopi karena akan lebih bermanfaat bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi dalam waktu tertentu dibandingkan sekedar untuk mengisi waktu luang saja. Jika Anda belum tahu mari simak ulasannya berikut ini.

Waktu Ngopi Terbaik Untuk Kesehatan Badan

Jenis kopi sendiri sangat beragam, mulai dari kopi lokal asli Indonesia sampai produk luar negeri yang diimport. Kandungan paling besar dalam kopi adalah kafein yang mempunyai banyak manfaat, namun juga bisa membahayakan bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Kandungan kafein diketahui bisa menyebabkan efek tidak mengantuk karena produksi hormon adrenalin dalam tubuh menjadi meningkat, dan ini sangat cocok bagi Anda yang ingin begadang semalaman. Biasanya waktu ngopi yang sering dilakukan adalah pagi hari sebelum atau sesudah sarapan, siang hari ketika bekerja, sore hari saat nongkrong atau duduk santai dan malam hari yang biasanya dilakukan untuk menjaga tubuh tetap segar ketika akan begadang. Namun dilansir dari majalah kesehatan, waktu terbaik untuk ngopi adalah siang hari yaitu dari jam satu siang sampai jam lima sore hari. Waktu ini diketahui akan membuat tubuh lebih toleran dengan kandungan yang terdapat dalam kopi. Kandungan kafein akan berguna untuk membantu memacu hormon adrenalin dalam tubuh, kandungan lainnya juga membantu tubuh karena kopi mempunyai antioksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh untuk membuang racun-racun.

Demikian waktu ngopi yang paling baik untuk kesehatan badan, karena walaupun Anda sangat hobi mengonsumsi kopi namun perlu diketahui juga porsi yang pas bagi tubuh. Kopi sendiri akan membuat ketergantungan jika dikonsumsi dalam porsi berlebihan, sehingga cukup satu sampai tiga gelas saja agar tubuh tetap bisa bekerja dengan baik. Sekian.